ما الفوائد التى تعود على الجسم من فيتامين هاء؟

جولد 2020 · 11-10-2011, 12:15 AM

ما الفوائد التى تعود على الجسم من فيتامين هاء؟

الدكتور خالد المنباوى أستاذ طب الأطفال بالمركز القومى للبحوث
************************************************** ****
يجيب عن السؤال الدكتور خالد المنباوى، أستاذ طب الأطفال بالمركز القومى للبحوث قائلا: فيتامين ھ يوجد فى الدم والأنسجة بكميات كبيرة، ونحتاج إلى هذا الفيتامين لأنه يحمى فيتامين أ والأحماض الدهنية الأساسية من الأكسدة فى خلايا الجسم، كما أنه يمنع تكسير أنسجة الجسم.

والسؤال الهام هو هل نحصل على كميات مناسبة وتكفينا من فيتامين ھ أم لا؟ وفى الحقيقة هى أن السيدات بين 19 إلى 50 سنة يحصلن على 90% فقط من احتياجاتهن من فيتامين ھ ، بينما الرجال فى نفس المرحلة العمرية يحصلون على 100% من احتياجاتهم، لذلك فإن أى نقص فى تناول هذا الفيتامين يؤدى إلى نقص هذا الفيتامين، وما يحدث بالتبعية من مضاعفات، خاصة إذا عرفنا أن طهى الأطعمة يفقدها محتواها من فيتامين ھ.

فوائد فيتامين هاء:

فيتامين ھ يساعد على منع أو مكافحة أمراض شرايين القلب، وذلك من خلال تحجيم والإقلال من أكسدة الكوليسترول القليل الكثافة. كما أن الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بفيتامين ه له دور كبير فى مكافحة معدلات الوفيات بسبب أمراض القلب.
ومن أهم النظريات الطبية الخاصة بالأورام السرطانية أنها قد تكون نتاجا لبعض الأكسدة المدمرة للحامض النووى DNA، والذى يحدث نتيجة للعناصر الحرة، وعليه فإن مضادات الأكسدة ومن أهمها فيتامين ھ يمكنه أن يساعد على حماية الأنسجة والخلايا من التأثير المدمر للعناصر الحرة، كما أن له تأثيرا إيجابيا فى رفع الكفاءة المناعية للجهاز المناعى.

يساعد هذا الفيتامين على عدم الإصابة بالزهايمر، بل وتحسين حالة المصابين به فى حال تناوله بكميات جيدة. كما أن هذا الفيتامين يساعد على منع الإصابة بالمياه البيضاء والمحافظة على عدسة العين من العتامة، وبالتالى يحافظ على البصر، إن جسدنا لا يستطيع أن يخلق ويصنع فيتامين ھ ، وعليه فإننا يجب أن نحصل عليه من طعامنا بكميات مناسبة، وهو موجود فى الأغذية الغنية بالدهون لأنه فيتامين يذوب فى الدهون.

ومن أهم مصادر الحصول على فيتامين ھ الزيوت النباتية مثل الذرة، وعباد الشمس، والسمسم وزيت بذرة القطن.

كذلك نجده بالمكسرات والسودانى والفستق، كما أنه يوجد فى الحبوب والفشار والأرز والطماطم والسبانخ والجزر والأفوكادو، ويجب أن نؤكد على أن فيتامين ھ الناتج من مصادر طبيعية ضعف ذلك الذى يصنع من عناصر غير طبيعية.

ما الفوائد التى تعود على الجسم من فيتامين هاء؟ 931960427.gif

المصدر: mhiptv.org/forums

lh hgt,hz] hgjn ju,] ugn hg[sl lk tdjhldk ihx?

11-10-2011, 12:15 AM	#1
جولد 2020 أعضاء فى القلب تاريخ التسجيل: Dec 2009 المشاركات: 9,317	ما الفوائد التى تعود على الجسم من فيتامين هاء؟ ما الفوائد التى تعود على الجسم من فيتامين هاء؟ الدكتور خالد المنباوى أستاذ طب الأطفال بالمركز القومى للبحوث ************************************************ ** يجيب عن السؤال الدكتور خالد المنباوى، أستاذ طب الأطفال بالمركز القومى للبحوث قائلا: فيتامين ھ يوجد فى الدم والأنسجة بكميات كبيرة، ونحتاج إلى هذا الفيتامين لأنه يحمى فيتامين أ والأحماض الدهنية الأساسية من الأكسدة فى خلايا الجسم، كما أنه يمنع تكسير أنسجة الجسم. والسؤال الهام هو هل نحصل على كميات مناسبة وتكفينا من فيتامين ھ أم لا؟ وفى الحقيقة هى أن السيدات بين 19 إلى 50 سنة يحصلن على 90% فقط من احتياجاتهن من فيتامين ھ ، بينما الرجال فى نفس المرحلة العمرية يحصلون على 100% من احتياجاتهم، لذلك فإن أى نقص فى تناول هذا الفيتامين يؤدى إلى نقص هذا الفيتامين، وما يحدث بالتبعية من مضاعفات، خاصة إذا عرفنا أن طهى الأطعمة يفقدها محتواها من فيتامين ھ. فوائد فيتامين هاء: فيتامين ھ يساعد على منع أو مكافحة أمراض شرايين القلب، وذلك من خلال تحجيم والإقلال من أكسدة الكوليسترول القليل الكثافة. كما أن الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بفيتامين ه له دور كبير فى مكافحة معدلات الوفيات بسبب أمراض القلب. ومن أهم النظريات الطبية الخاصة بالأورام السرطانية أنها قد تكون نتاجا لبعض الأكسدة المدمرة للحامض النووى DNA، والذى يحدث نتيجة للعناصر الحرة، وعليه فإن مضادات الأكسدة ومن أهمها فيتامين ھ يمكنه أن يساعد على حماية الأنسجة والخلايا من التأثير المدمر للعناصر الحرة، كما أن له تأثيرا إيجابيا فى رفع الكفاءة المناعية للجهاز المناعى. يساعد هذا الفيتامين على عدم الإصابة بالزهايمر، بل وتحسين حالة المصابين به فى حال تناوله بكميات جيدة. كما أن هذا الفيتامين يساعد على منع الإصابة بالمياه البيضاء والمحافظة على عدسة العين من العتامة، وبالتالى يحافظ على البصر، إن جسدنا لا يستطيع أن يخلق ويصنع فيتامين ھ ، وعليه فإننا يجب أن نحصل عليه من طعامنا بكميات مناسبة، وهو موجود فى الأغذية الغنية بالدهون لأنه فيتامين يذوب فى الدهون. ومن أهم مصادر الحصول على فيتامين ھ الزيوت النباتية مثل الذرة، وعباد الشمس، والسمسم وزيت بذرة القطن. كذلك نجده بالمكسرات والسودانى والفستق، كما أنه يوجد فى الحبوب والفشار والأرز والطماطم والسبانخ والجزر والأفوكادو، ويجب أن نؤكد على أن فيتامين ھ الناتج من مصادر طبيعية ضعف ذلك الذى يصنع من عناصر غير طبيعية. المصدر: mhiptv.org/forums lh hgt,hz] hgjn ju,] ugn hg[sl lk tdjhldk ihx?

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
قليل من الليمون يفى باحتياج الجسم من فيتامين "ج"	جولد 2020	قسم المعلومات و النصائح الطبية	0	15-08-2011 01:31 AM
ما هى وظائف فيتامين	جولد 2020	قسم المعلومات و النصائح الطبية	2	11-08-2011 12:14 AM
كأس من عصير الليمون يضمن 80% من احتياجات الجسم من فيتامين c	جولد 2020	قسم المعلومات و النصائح الطبية	4	10-08-2011 10:56 PM
فيتامين «b1 ....وأهميته الصحية	soliman2	قسم المعلومات و النصائح الطبية	2	16-04-2011 03:15 PM
من لطائف الفوائد	soliman2	قسم الأدب والشعر	0	11-04-2010 11:48 PM