كيف يمكن تناول الحلوى فى رمضان دون زيادة فى الوزن

جولد 2020 · 12-08-2011, 01:37 AM

كيف يمكن تناول الحلوى فى رمضان دون زيادة فى الوزن

كيف يمكن تناول الحلوى فى رمضان دون زيادة فى الوزن

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لعلاج السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: "هناك بعض المشروبات التى من الممكن تناولها بأمان خلال شهر رمضان، وذلك دون أن تتسبب فى زيادة الوزن مثل: الكركديه، التمر، العرقسوس والعصائر الطبيعية مثل البرتقال، الليمون، الكيوى، الأناناس، التفاح، ولكن بشرط استبدال السكر الأبيض بالسكر الدايت وكذلك تنظيم مواعيد تناولها بمعنى تناول كوب صغير على الإفطار وكوب آخر بعد الإفطار بساعتين على الأقل، وتجنب تناولها بعد الإفطار مباشرة حتى لا تتسبب فى مشاكل مثل الانتفاخ وعسر الهضم، مع تجنب تناول المشروبات التى تحتوى على الفواكه المجففة مثل الخشاف وقمر الدين لما تحتويه من سعرات حرارية عالية جدا.

إما بالنسبة للحلوى فيجب أولا تقسيم أنواع الحلوى التى نتناولها إلى: الحلويات العادية والتى تعد بالدقيق الأبيض والسمن والسكر والتى يتم شرائها من محال الحلوى أو التى تعد بنفس الطريقة.

الحلويات الدايت وتعد من الدقيق البنى واللبن الخالى الدسم وتضاف لها كمية قليلة من السكر، وبالنسبة للنوع الأول يمكن تناوله مرتين أسبوعيا بمعدل قطعة واحدة من الكنافة أو الجلاش أو البسبوسة أو قطعتين قطايف مع كوب من المشروب الدافئ مثل الشاى أو النسكافيه، وتجنب تناول أى مشروبات أخرى فى هذه الأيام.

أما بالنسبة للنوع الثانى وهو الحلويات الدايت يمكن تناولها بشكل يومى ولكن بكميه لا تزيد عن 100 جرام مع مشروب دافئ وتجنب شرب أى عصائر أخرى معها.

كيف يمكن تناول الحلوى فى رمضان دون زيادة فى الوزن wh_74374741.gif

المصدر: mhiptv.org/forums

;dt dl;k jkh,g hgpg,n tn vlqhk ],k .dh]m hg,.k

أم رانا · 12-08-2011, 01:47 AM

12-08-2011, 01:37 AM	#1
جولد 2020 أعضاء فى القلب تاريخ التسجيل: Dec 2009 المشاركات: 9,317	كيف يمكن تناول الحلوى فى رمضان دون زيادة فى الوزن كيف يمكن تناول الحلوى فى رمضان دون زيادة فى الوزن كيف يمكن تناول الحلوى فى رمضان دون زيادة فى الوزن يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لعلاج السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: "هناك بعض المشروبات التى من الممكن تناولها بأمان خلال شهر رمضان، وذلك دون أن تتسبب فى زيادة الوزن مثل: الكركديه، التمر، العرقسوس والعصائر الطبيعية مثل البرتقال، الليمون، الكيوى، الأناناس، التفاح، ولكن بشرط استبدال السكر الأبيض بالسكر الدايت وكذلك تنظيم مواعيد تناولها بمعنى تناول كوب صغير على الإفطار وكوب آخر بعد الإفطار بساعتين على الأقل، وتجنب تناولها بعد الإفطار مباشرة حتى لا تتسبب فى مشاكل مثل الانتفاخ وعسر الهضم، مع تجنب تناول المشروبات التى تحتوى على الفواكه المجففة مثل الخشاف وقمر الدين لما تحتويه من سعرات حرارية عالية جدا. إما بالنسبة للحلوى فيجب أولا تقسيم أنواع الحلوى التى نتناولها إلى: الحلويات العادية والتى تعد بالدقيق الأبيض والسمن والسكر والتى يتم شرائها من محال الحلوى أو التى تعد بنفس الطريقة. الحلويات الدايت وتعد من الدقيق البنى واللبن الخالى الدسم وتضاف لها كمية قليلة من السكر، وبالنسبة للنوع الأول يمكن تناوله مرتين أسبوعيا بمعدل قطعة واحدة من الكنافة أو الجلاش أو البسبوسة أو قطعتين قطايف مع كوب من المشروب الدافئ مثل الشاى أو النسكافيه، وتجنب تناول أى مشروبات أخرى فى هذه الأيام. أما بالنسبة للنوع الثانى وهو الحلويات الدايت يمكن تناولها بشكل يومى ولكن بكميه لا تزيد عن 100 جرام مع مشروب دافئ وتجنب شرب أى عصائر أخرى معها. المصدر: mhiptv.org/forums ;dt dl;k jkh,g hgpg,n tn vlqhk ],k .dh]m hg,.k

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الشيبسى يساعد على زيادة الوزن أكثر من الحلوى	جولد 2020	قسم المعلومات و النصائح الطبية	0	11-08-2011 09:17 PM
زيادة أو فقدان الوزن؟	soliman2	قسم المعلومات و النصائح الطبية	0	27-07-2010 09:13 PM
تناول الحليب والزبادي يقلل الوزن	soliman2	قسم المعلومات و النصائح الطبية	0	02-06-2010 11:51 PM
حل مشكلة زيادة الوزن عند ضعفاء الايراده	دكتوره رنيا	قسم الاسرة والتربية والتعليم	6	07-04-2010 10:43 AM
اكتشاف بكتيريا في الأمعاء تسبب زيادة الوزن	engkiko	قسم العلوم الطبية	0	08-03-2010 02:17 PM

12-08-2011, 01:47 AM	#2
أم رانا أعضاء فى القلب تاريخ التسجيل: Jul 2011 المشاركات: 1,659