اضرار النوم لاكثر من 9 ساعات

soliman2 · 13-05-2011, 10:15 PM

اضرار النوم لاكثر من 9 ساعات
كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائدقد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحةهي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أوالقصيرةبل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئةوالمنومةوابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل لهالراحةالمطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعناهي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنةوترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع
فالبعض لايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعادعنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفيةوالاخيرةهي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجةالاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نومالقيلولةفمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوزالنصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناءالنهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

المصدر: mhiptv.org/forums

hqvhv hgk,l gh;ev lk 9 shuhj

جولد 2020 · 14-05-2011, 12:37 AM

مشكور جدا فعلا معلومة هامة جدا
مع احترامى لك

13-05-2011, 10:15 PM	#1
soliman2 مدير سابق ومؤسس الموقع تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: Egypt - Alexandria المشاركات: 11,880	اضرار النوم لاكثر من 9 ساعات اضرار النوم لاكثر من 9 ساعات اضرار النوم لاكثر من 9 ساعات كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائدقد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحةهي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أوالقصيرةبل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئةوالمنومةوابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل لهالراحةالمطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعناهي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنةوترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعادعنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفيةوالاخيرةهي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجةالاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نومالقيلولةفمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوزالنصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناءالنهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق المصدر: mhiptv.org/forums hqvhv hgk,l gh;ev lk 9 shuhj __________________

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تراجع ساعات النوم يزيد الرغبة في الطعام.. والنساء الأكثر تأثراً	جولد 2020	قسم المعلومات و النصائح الطبية	0	01-05-2011 03:17 AM
اضرار المايونيز بالصور	soliman2	قسم المعلومات و النصائح الطبية	0	29-12-2010 01:49 PM
اضرار الحزن والقلق على جسم الانسان	soliman2	قسم المعلومات و النصائح الطبية	0	16-07-2010 09:38 PM
اضرار الشيشه والمعسل..تفوق اضرار التدخين	soliman2	قسم المعلومات و النصائح الطبية	0	28-03-2010 10:03 PM
أخطار النوم أكثر من 9 ساعات	ابو المثنى	قسم العلوم الطبية	0	08-07-2008 11:41 PM

14-05-2011, 12:37 AM	#2
جولد 2020 أعضاء فى القلب تاريخ التسجيل: Dec 2009 المشاركات: 9,317	مشكور جدا فعلا معلومة هامة جدا مع احترامى لك

اضرار النوم لاكثر من 9 ساعات

اضرار النوم لاكثر من 9 ساعات كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائدقد