![]() |
mhiptv.org |
|
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
![]() |
#1 |
مدير سابق ومؤسس الموقع
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() 50 طريقة للتخلص من القلق أطمئن ولا تقلق ..القلق السلبي ..وكيف تتخلص منه ..50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر 1/قوِِِِِِِي إيمانك بالله تعالى ,واستقم على شرعه القويم وأخلص العبادة له.. 2/أسرع إلى الصلاة ..أثناء الصلاة يشعر المسلم بالطمأنينة والاسترخاء والأمان الحقيقي لأنه مع الله تعالى .. 3/فوض أمرك إلى الله مع الأخذ بالأسباب المشروعة .. 4/عليك بالدعاء .. 5/ أكثر من الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه وسلم .. 6/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية .. 7/عليك بقراءة القرآن الكريم .. 8/أكثر من ذكر الله تعالى .. 9/بادر بالتوبة والاستغفار والاعتراف بالظلم .. 10/حافظ على الأذكار والأوراد المشروعة .. 11/ عليك بالصبر والثبات وعدم الاحتراق مع الأحداث .. 12/أكثر من الصيام .. 13/شارك في أعمال الخير والبر .. 14/تذكر حقيقة الدنيا والهدف من الخلق ,وتذكر الموت والقبر بل وأهوال يوم القيامة .. 15/احتسب الأجر والثواب العظيم عند الله تعالى .. 16/انظر إلى من هو أقل منك نعمة واشكر الله تعالى على نعمه ,واعتز بمعطياتك .. 17/لا تبك على اللبن المراق .. 18/ابتسم وعود نفسك الابتسام .. 19/قوي ثقتك بنفسك وأرسل رسائل إيجابية لذاتك لدوافع داخلية فاعلة لاتقبل النقاش .. 20/احرص على التفاؤل وأحسن الظن بالله تعالى وانظر للوجه الآخر الجميل للأشياء .. 21/كن متسامحاً ,وصل رحمك ,وأعط جانباً من اهتمامك بالناس .. 22/مارس الرياضة واجعلها من البرنامج اليومي .. 23/ لا تقطب جبينك أو تشد عضلات وجهك ,أو جسمك بل تعود على البسط و الاسترخاء .. 24/تخيل ( من خلال الصورة الذهنية ) ..ذكرت الدكتورة مجموعة من الصور التي يستطيع الإنسان أن يتخيلها ليشعر بعدها بالراحة والاسترخاء .. 25/تأمل و تفكر .. 26/عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج .. 27/حول أوقات الانتظار إلى لحظات متعة وفائدة .. 28/ لا تكبت مشاعرك .. 29/لا تهول الأمور وابتعد عن الساخطين والذين يحلو لهم تهويل الأمور لا تهوينها .. 30/ تعود النظام والترتيب , وقم باختيار الأهداف المعقولة و المناسبة لك وتحديدها .. 31/ كن إيجابياً و لاتهرب من المشكلة بل واجه واحسم مشكلاتك فور ظهورها , وتعامل مع المشكلات واحدة واحدة .. 32/ لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب .. 33/تكيف مع الموجود ,واستمتع باللحظة الحالية , مشغلاً ذاتك عن ذاتك بالمسلي و المفيد .. 34/ حافظ على النظافة و الاستحمام و الوضوء .. 35/تجمل و تزين .. 36/أنعش أنفك و عينيك وأعصابك ..من خلال الحرص على تهوية المكان الذي تجلس فيه التهوية الصحية ,وتنفس الهواء الصحي بعمق في الهواء الطلق , والنظر للألوان المريحة .. 37/ تعرض للضوء الطبيعي .. 38/خذ قسطاً كافياً من النوم و الراحة .. 39/كن وسطياً معتدلاً و لاتحمل نفسك ما لا طاقة لها به .. 40/ تحديد المشكلة أو المواقف المثيرة للقلق .. 41/ التسجيل الكتابي للأفكار المقلقة و تسجيل ما سبق وما حدث أثناء لحظات القلق وكيف انتهى الموقف ومناقشة الأفكار وتفنيدها .. 42/احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها بحق الله تعالى , وتلك الأخطاء التي انتقدك الناس لأجلها .. 43/ تحدث مع من تثق بهم وترتاح لهم عما يقلقك و لابأس من الاستشارة .. 44/ بالإمكان استخدام أسلوب العلاج بالتنفير .. 45/ إستراتيجة إيقاف الأفكار السلبية بأن تقول لنفسك في حال سيطرة أفكار مزعجة على تفكيرك .. 46/ تعلم التطمين التدريجي المنظم ( التعرض التدريجي والمخفف للمواقف المثيرة للقلق ) 47/ اكتشف العلاج من خلال الغذاء و النبات .. 48/مارس التأمل .. 49/جرب التدليك ( المساج ) .. 50/ لا بأس من العلاج الطبي مؤقتاً أو للضرورة .. (في حالات القلق المزمن أو الحاد ,أو لتسكين أعراض القلق التي تظهر فجأة ) .. المصدر: mhiptv.org/forums 50 'vdrm ggjogw lk hgrgr
__________________
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
القلق من الأزمة النووية في اليابان 17/3/11 من forexyard | فوركسيارد | قسم الإقتصاد والمال | 0 | 17-03-2011 04:29 PM |
دراسة هولندية جديدة تؤكد : شدة القلق تسبب الوفاة | soliman2 | القسم الطبي | 0 | 06-12-2010 08:57 PM |
أفضل طريقة للتخلص من المدخنين في المطاعم | soliman2 | قسم الترفيه والتسالي والنكت | 0 | 06-12-2010 02:24 AM |
القلق يجعل النساء أقصر قامة | soliman2 | القسم العام |
0 | 21-07-2010 01:17 AM |
القلق يجعل النساء أقصر قامة | soliman2 | قسم الاسرة والتربية والتعليم | 0 | 26-04-2010 10:11 PM |