mhiptv.org |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
11-01-2012, 10:40 PM | #1 |
أعضاء فى القلب
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 9,317
|
أطعمة هامة لتقليل الكوليسترول في الدم
[frame="7 10"] أطعمة هامة لتقليل الكوليسترول في الدم . الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية يعتبر الشوفان واللوبيا والتفاح والبرقوق، والأجاص من أكثر الأغذية الغنية بالألياف الطبيعية القابلة للتحلل، حيث تعمل هذه الألياف على تقليل امتصاص الكوليسترول في الدم مما يعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. . الأسماك والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ينصح الأطباء مرضى الكوليسترول بضرورة الإكثار من تناول الأسماك لأن الأسماك غنية بأحماض الأوميغا 3 التي تعمل على تقليل مستوى ضغط الدم المرتفع، وكذلك تقليل احتمالات التعرض للجلطة، كما أن أحماض الأوميغا 3 تقلل من احتمالات الموت المفاجئ في الأشخاص الذين لديهم تاريخ للإصابة بالأزمات القلبية. وينصح الأطباء بتناول الأسماك مرتين أسبوعياً على الأقل، وخصوصاً أسماك الماكريل، والسردين، والسلمون، والتونة، وسمك الهلبوت. . البندق يعتبر البندق، واللوز، والفستق، والصنوبر وغيرهم من أنواع الم**رات من أفضل الأطعمة التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، لأنها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تعمل على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية. لذا يُنصح مرضى الكوليسترول بتناول حفنة صغيرة (حوالي 40 جرام) من الم**رات يومياً بشرط ألا يكون مضافاً إليها الملح أو السكر. . زيت الزيتون يحتوي زيت الزيتون على خليط من مضادات الأ**دة التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. وتنصح هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بتناول ملعقتين من زيت الزيتون يومياً للحفاظ على صحة القلب. ويمكن استعمال زيت الزيتون بإضافته إلى السلطة أو كبديل للسمن أو ال**د عند إعداد الطعام. كذلك فمن الأفضل استخدام زيت الزيتون البكر المعصور على البارد لأنه يحتوي على نسبة أكبر من مضادات الأ**دة. د المارجرين وعصير البرتقال يعتبر **د المارجرين وعصير البرتقال من الأطعمة الغنية بمادة الاستيرول النباتي (plant sterols) التي تعمل على تخفيض الكوليسترول في الدم بنسبة 10% تقريباً، بشرط عدم الإفراط في تناول هذه الأغذية. [/frame] المصدر: mhiptv.org/forums H'ulm ihlm gjrgdg hg;,gdsjv,g td hg]l |
12-01-2012, 02:20 AM | #2 |
مشرف سابق
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 2,566
|
|
31-01-2012, 03:40 AM | #3 |
:: عضو مشارك ::
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 14
|
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز |
06-02-2012, 12:09 AM | #4 |
أعضاء فى القلب
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 9,317
|
شكرا لهذا المرور الجميل
|
21-03-2012, 06:50 PM | #5 |
:: عضو مشارك ::
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 43
|
|
16-04-2012, 12:03 AM | #6 |
أعضاء فى القلب
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 9,317
|
شكرا لهذا المرور الجميل
|
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فحص الكوليسترول يجب أن يبدأ من سن الـتاسعة | vipvipvip | قسم العلوم الطبية | 4 | 31-01-2012 03:35 AM |
دراسة: الزنجبيل يخفض من مستوى الكوليسترول فى الدم | جولد 2020 | قسم المعلومات و النصائح الطبية | 2 | 21-08-2011 04:30 PM |
لتقليل تجاعيد محيط العينين | soliman2 | قسم المعلومات و النصائح الطبية | 1 | 15-08-2011 09:45 PM |
التمر يخفض نسبة الكوليسترول فى الجسم | جولد 2020 | قسم المعلومات و النصائح الطبية | 0 | 01-08-2011 09:19 PM |
موسوعه كامله هامة لجميع مرضى السكر فى الدم | soliman2 | قسم المعلومات و النصائح الطبية | 0 | 03-07-2010 01:08 AM |