mhiptv.org |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
22-04-2011, 12:02 PM | #1 |
مدير سابق ومؤسس الموقع
|
الوقاية من انتفاخ المعدة
الوقاية من انتفاخ المعدة الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ هما من علامات انتفاخ البطن، وتشير إلي وجود غازات زائدة في المعدة. كيفية التخلص والحيلولة دون تكرار حدوث انتفاخ البطن؟ انتفاخ البطن ليست مرضا، بل هو حالة عادية يومية مزعجة ولكنها حميدة، وفيما يلي 10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي من أن يمتليء بالهواء. 1- تجنب المشروبات الغازية وحتى تلك الحلوة والصودا، اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات. 2- تجنب أيضا العلكة التي تسبب ابتلاع الهواء وتسبب الإفراط في اللعاب. 3- لا تتحدث أثناء تناول الطعام وامضغه وفمك مغلقا مما يمكنك من تجنب ابتلاع الهواء. 4- كل واشرب ببطء، وخذ الوقت للجلوس على مائدة الطعام، واشرب كوب من الماء خلال اليوم، وتجنب أيضا السندويشات في الشارع أو في المكتب أو علي الكمبيوتر، لأنها تُبتلع أكثر مما تُمضغ. 5- امضغ الطعام جيدا، واعلم أنه يعزز الشعور بالشبع. 6- قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمكرونة والبطاطا. 7- اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وليس دهنيا للغاية ولا يحتوي علي الحلو كثيرا، وليكن أيضا متنوعا جدا. 8- تخلص من الإجهاد، وبداية مع تحديد الأسباب (الأسرية والمهينة والاجتماعية..). 9- كافح القلق والعصبية، وإذا لزم الأمر مارس تمارين للاسترخاء، كاليوغا، والتنفس، وتقنية تماسك القلب والتمدد. 10- مارس النشاط البدني لأنه مثالي ضد التوتر والقلق، ولكن أيضا لتعزيز الشهية العادية اتبع نظاما غذائيا متوازنا. وبصورة استثنائية، يمكن أن تتسبب بطانة الرحم في انتفاخ البطن، وهذه الحالة نادرة وتستحق استبعادها، لا سيما عند وجود ألم في أسفل البطن، وعلى أي حال، إذا تعرضت لأزمة انتفاخ البطن، اجلس بهدوء لبضع دقائق واسترخ. __._,_.___ المصدر: mhiptv.org/forums hg,rhdm lk hkjtho hglu]m
__________________
|
22-04-2011, 12:05 PM | #2 |
أعضاء فى القلب
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 9,317
|
موضوع قيم شكرا لك
|
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الوقاية من انتفاخ المعدة | soliman2 | قسم المعلومات و النصائح الطبية | 2 | 03-03-2011 04:21 PM |
انتفاخ البطن يصيب مرضى السمنة والنحفاء أيضاً | soliman2 | قسم المعلومات و النصائح الطبية | 0 | 27-07-2010 09:15 PM |
أسباب تؤدي إلى انتفاخ الجفون،وطرق الوقاية منها | soliman2 | القسم الطبي | 0 | 21-07-2010 01:19 AM |
أسباب تؤدي إلى انتفاخ الجفون،وطرق الوقاية منها | soliman2 | قسم المعلومات و النصائح الطبية | 0 | 29-04-2010 07:47 PM |
السحر الوقاية والعلاج | دموع الفراق | المنتدى الاسلامي |
0 | 11-02-2010 01:55 PM |