mhiptv.org |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
19-02-2015, 01:24 PM | #1 |
:: عضو نشيط ::
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 491
|
التوفق بين العمل والحمل
العمل أثناء الحمل قد يكون تحدياً ليس بالبسيط، خاصة إذا كانت أولى تجاربك في الحمل ومازلت تكتشفين ما يحدث لكِ من تغيرات بين رغبتك في أن تحافظي على مسيرتك المهنية، وإثبات قدراتك الوظيفية، وبين ما يحدث لكِ من إرهاق وغثيان، عليكِ التذكر بأنكِ يجب أن تحافظي على صحتك النفسية والبدنية من أجل طفلك، وربما يتطلب ذلك بعض التغييرات في نمط يوم العمل لديكِ، عن كيفية الموازنة بين حملك وعملك.. نخبرك بكل شئ في هذه المقالة...... كيف اوفق بين العمل والحمل لا ترهقي نفسك
في يوم العمل تظل الأقدام حبيسة الحذاء لفترة طويلة، ومع الحمل قد تشهدين بعض التورم في قدميك، لذا عليكِ اختيار أحذية مريحة للقدم وبقياس مناسب، ربما تحتاجين لشراء حذاء جديد أثناء الحمل بقياس أكبر، نتيجة تمدد قدميك بفعل التورم، يفضل أيضاً ارتداء جوارب قطنية لامتصاص العرق الزائد. ارفعي قدميك قليلاً مع الحمل تزداد نسبة السوائل في الجسم لدعم نمو الجنين ولتهيئة جسمك نفسه لمواكبة ذلك النمو والاستعداد للولادة، وقد يؤدي احتباس السوائل في جسمك إلى تورم وشد في الساقين والأقدام، خاصة مع الجلوس لفترات طويلة، احرصي على رفع أقدامك من وقت لأخر أثناء العمل على كرسي صغير أسفل أو أمام مكتبك، لتلافي ازدياد التورم. اذهبي إلى الحمام بانتظام
احتفظي بغسول للفم قد تواجهين بعض أعراض الغثيان والقىء، وقد يحدث ذلك في العمل، لذا سوف يساعدك كثيراً وجود غسول منعش للفم للتخلص من أثار القىء، أيضاً المناديل المبللة مفيدة جداً. قللي من الضغط العصبي يوم العمل قد يمتلئ بالعديد من المواقف التي تؤدي إلى العصبية، لكن عليكِ التخلص من الضغط والتقليل من الانفعال قدر المستطاع، لما له من تأثيرات سلبية عليكِ وعلى الجنين وصحته، لا مفر من الهروب من المواقف، لكن عليكِ التعامل معها بهدوء.. تمارين اليوجا للتنفس قد تساعدك كثيراً في التخلص من التوتر، وإذا شعرت أنكِ بدأت في الانفعال يمكنك الانسحاب لمدة 10 أو 15 دقيقة، حتى تهدئين تماماً ثم تعودي إلى عملك، يمكنك أيضاً القيام بتمرينات بسيطة في مكانك لتقليل التوتر. اطلبي المساعدة إذا شعرت بأن مجهود العمل قد يفوق قدرتك، فلا مانع من التحدث مع مديرك لتعديل بعض مهامك أو جدولك اليومي، ليتناسب مع ظروفك الحالية، ومن المهم أن تقرأي جيداً لوائح العمل وقانون العمل، لمعرفة كل حقوقك كامرأة عاملة. أخيراً لا تقلقي، فتجربة الحمل مرت على الكثيرات أثناء العمل، ومضت بسلام وأكملوا حياتهم بين الأمومة والعمل بشكل ناجح، وأنتِ أيضاً تستطيعي أن تفعليها. دمتم بخير المصدر: mhiptv.org/forums hgj,tr fdk hgulg ,hgplg التعديل الأخير تم بواسطة merouane125 ; 19-02-2015 الساعة 08:36 PM |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أجمل العبارات والجمل | soliman2 | قسم الأدب والشعر | 1 | 12-01-2018 01:02 PM |
طريقة التفريق بين الرؤيا والحلم ونميزهما عن بعض ؟ | mhiptv | المنتدى الاسلامي |
1 | 07-02-2015 09:22 PM |
عصام الحضرى: كلنا وراء برادلى.. والحلم مش مستحيل | مصطفى صدقى | قسم البطولات المصرية الاهلي والزمالك ... الخ | 0 | 05-11-2013 11:31 PM |
الظلم فى حكم وأمثال | جولد 2020 | القسم العام |
2 | 09-02-2012 09:50 PM |
طلب العلم | soliman2 | المنتدى الاسلامي |
0 | 13-05-2011 10:31 PM |