الوقاية من انتفاخ المعدة

soliman2 · 02-03-2011, 08:14 PM

الوقاية من انتفاخ المعدة

الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ هما من علامات انتفاخ البطن،
وتشير إلي وجود غازات زائدة في المعدة.

كيفية التخلص والحيلولة دون تكرار حدوث انتفاخ البطن؟

انتفاخ البطن ليست مرضا،
بل هو حالة عادية يومية مزعجة ولكنها حميدة،
وفيما يلي 10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي
من أن يمتليء بالهواء.

1- تجنب المشروبات الغازية وحتى تلك الحلوة والصودا،
اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات.

2- تجنب أيضا العلكة التي تسبب ابتلاع الهواء وتسبب الإفراط في اللعاب.

3- لا تتحدث أثناء تناول الطعام وامضغه وفمك مغلقا

مما يمكنك من تجنب ابتلاع الهواء.

4- كل واشرب ببطء، وخذ الوقت للجلوس على مائدة الطعام،
واشرب كوب من الماء خلال اليوم، وتجنب أيضا
السندويشات في الشارع أو في المكتب أو علي الكمبيوتر،
لأنها تُبتلع أكثر مما تُمضغ.

5- امضغ الطعام جيدا، واعلم أنه يعزز الشعور بالشبع.

6- قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمكرونة والبطاطا.

7- اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وليس دهنيا للغاية

ولا يحتوي علي الحلو كثيرا، وليكن أيضا متنوعا جدا.

8- تخلص من الإجهاد، وبداية مع تحديد الأسباب
(الأسرية والمهينة والاجتماعية..).

9- كافح القلق والعصبية، وإذا لزم الأمر مارس تمارين
للاسترخاء، كاليوغا، والتنفس، وتقنية تماسك القلب والتمدد.

10- مارس النشاط البدني لأنه مثالي ضد التوتر والقلق،
ولكن أيضا لتعزيز الشهية العادية اتبع نظاما غذائيا متوازنا.

وبصورة استثنائية، يمكن أن تتسبب بطانة الرحم في انتفاخ البطن،
وهذه الحالة نادرة وتستحق استبعادها،
لا سيما عند وجود ألم في أسفل البطن،
وعلى أي حال، إذا تعرضت لأزمة انتفاخ البطن،
اجلس بهدوء لبضع دقائق واسترخ.

المصدر: mhiptv.org/forums

hg,rhdm lk hkjtho hglu]m

ZIANE8 · 02-03-2011, 09:24 PM

معلومات مفيدة جدا مشكور يا غالي

السيد2000 · 03-03-2011, 04:21 PM

معلومات مفيدة جدا بس حالة البلد بتسبب انتفاخ

02-03-2011, 08:14 PM	#1
soliman2 مدير سابق ومؤسس الموقع تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: Egypt - Alexandria المشاركات: 11,880	الوقاية من انتفاخ المعدة الوقاية من انتفاخ المعدة الوقاية من انتفاخ المعدة الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ هما من علامات انتفاخ البطن، وتشير إلي وجود غازات زائدة في المعدة. كيفية التخلص والحيلولة دون تكرار حدوث انتفاخ البطن؟ انتفاخ البطن ليست مرضا، بل هو حالة عادية يومية مزعجة ولكنها حميدة، وفيما يلي 10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي من أن يمتليء بالهواء. 1- تجنب المشروبات الغازية وحتى تلك الحلوة والصودا، اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات. 2- تجنب أيضا العلكة التي تسبب ابتلاع الهواء وتسبب الإفراط في اللعاب. 3- لا تتحدث أثناء تناول الطعام وامضغه وفمك مغلقا مما يمكنك من تجنب ابتلاع الهواء. 4- كل واشرب ببطء، وخذ الوقت للجلوس على مائدة الطعام، واشرب كوب من الماء خلال اليوم، وتجنب أيضا السندويشات في الشارع أو في المكتب أو علي الكمبيوتر، لأنها تُبتلع أكثر مما تُمضغ. 5- امضغ الطعام جيدا، واعلم أنه يعزز الشعور بالشبع. 6- قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمكرونة والبطاطا. 7- اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وليس دهنيا للغاية ولا يحتوي علي الحلو كثيرا، وليكن أيضا متنوعا جدا. 8- تخلص من الإجهاد، وبداية مع تحديد الأسباب (الأسرية والمهينة والاجتماعية..). 9- كافح القلق والعصبية، وإذا لزم الأمر مارس تمارين للاسترخاء، كاليوغا، والتنفس، وتقنية تماسك القلب والتمدد. 10- مارس النشاط البدني لأنه مثالي ضد التوتر والقلق، ولكن أيضا لتعزيز الشهية العادية اتبع نظاما غذائيا متوازنا. وبصورة استثنائية، يمكن أن تتسبب بطانة الرحم في انتفاخ البطن، وهذه الحالة نادرة وتستحق استبعادها، لا سيما عند وجود ألم في أسفل البطن، وعلى أي حال، إذا تعرضت لأزمة انتفاخ البطن، اجلس بهدوء لبضع دقائق واسترخ. المصدر: mhiptv.org/forums hg,rhdm lk hkjtho hglu]m __________________

03-03-2011, 04:21 PM	#3
السيد2000 أعضاء فى القلب تاريخ التسجيل: Aug 2009 المشاركات: 5,712	معلومات مفيدة جدا بس حالة البلد بتسبب انتفاخ __________________

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الوقاية من الغبار المنزلي	soliman2	قسم المعلومات و النصائح الطبية	0	26-12-2010 07:05 PM
انتفاخ البطن يصيب مرضى السمنة والنحفاء أيضاً	soliman2	قسم المعلومات و النصائح الطبية	0	27-07-2010 09:15 PM
أسباب تؤدي إلى انتفاخ الجفون،وطرق الوقاية منها	soliman2	القسم الطبي	0	21-07-2010 01:19 AM
أسباب تؤدي إلى انتفاخ الجفون،وطرق الوقاية منها	soliman2	قسم المعلومات و النصائح الطبية	0	29-04-2010 07:47 PM
السحر الوقاية والعلاج	دموع الفراق	المنتدى الاسلامي	0	11-02-2010 01:55 PM

02-03-2011, 09:24 PM	#2
ZIANE8 أعضاء فى القلب تاريخ التسجيل: Mar 2010 المشاركات: 2,750	معلومات مفيدة جدا مشكور يا غالي