mhiptv.org/forums  
شرح حديث: من اقتطع شبرا من الأرض ظلما . [ 1 من 20 ]

[ الكاتب : zoro1 ] [ آخر مشاركة : اسلا م محمد ] [ عدد الزوار : 199 ] [ عدد الردود : 4 ]
شرح حديث: الشفعة كحل العقال . [ 2 من 20 ]

[ الكاتب : zoro1 ] [ آخر مشاركة : اسلا م محمد ] [ عدد الزوار : 192 ] [ عدد الردود : 4 ]
احدث سوفت لاجهزه سيناتور [ 3 من 20 ]

[ الكاتب : عبد العزيز شلبى ] [ آخر مشاركة : اسلا م محمد ] [ عدد الزوار : 17 ] [ عدد الردود : 1 ]
تحديثات جديدة لأجهزة 💥 spider 💥 اليوم 2024.10.29 [ 4 من 20 ]

[ الكاتب : merouane125 ] [ آخر مشاركة : اسلا م محمد ] [ عدد الزوار : 20 ] [ عدد الردود : 2 ]
ظهرت قناة Pitaara على القمر Astra 2G @ 28.2° E [ 5 من 20 ]

[ الكاتب : اسلا م محمد ] [ آخر مشاركة : عبد العزيز شلبى ] [ عدد الزوار : 16 ] [ عدد الردود : 1 ]
ظهور قناة الأولى العراقية بإسم Service-1 على القمر سهيل سات [ 6 من 20 ]

[ الكاتب : اسلا م محمد ] [ آخر مشاركة : عبد العزيز شلبى ] [ عدد الزوار : 17 ] [ عدد الردود : 1 ]
تعرف على أمراض الجهاز العصبي . [ 7 من 20 ]

[ الكاتب : zoro1 ] [ آخر مشاركة : خضر الدبيات ] [ عدد الزوار : 384 ] [ عدد الردود : 5 ]
تتابعون اليوم مجاناً على أقمار الشرق [ 8 من 20 ]

[ الكاتب : اسلا م محمد ] [ آخر مشاركة : خضر الدبيات ] [ عدد الزوار : 230 ] [ عدد الردود : 3 ]
فينيسيوس يكسر صمته بعد خسارة الكرة الذهبية [ 9 من 20 ]

[ الكاتب : nadjm ] [ آخر مشاركة : خضر الدبيات ] [ عدد الزوار : 201 ] [ عدد الردود : 2 ]
شرح حديث: لا يرث المسلمُ الكافرَ ولا يرث الكافر المسلم . [ 11 من 20 ]

[ الكاتب : zoro1 ] [ آخر مشاركة : خضر الدبيات ] [ عدد الزوار : 240 ] [ عدد الردود : 3 ]
اعراض نقص النحاس بالجسم . [ 12 من 20 ]

[ الكاتب : zoro1 ] [ آخر مشاركة : nadjm ] [ عدد الزوار : 380 ] [ عدد الردود : 4 ]
الأمراض الوراثية [ 13 من 20 ]

[ الكاتب : zoro1 ] [ آخر مشاركة : nadjm ] [ عدد الزوار : 475 ] [ عدد الردود : 4 ]
تحديثات جديدة لأجهزة 💥 Géant 💥 [ 14 من 20 ]

[ الكاتب : merouane125 ] [ آخر مشاركة : nadjm ] [ عدد الزوار : 374 ] [ عدد الردود : 3 ]
تحديث جديد لجهاز 💥 tiger one_billion_v1 💥 اليوم 2024.10.21 [ 15 من 20 ]

[ الكاتب : merouane125 ] [ آخر مشاركة : nadjm ] [ عدد الزوار : 425 ] [ عدد الردود : 3 ]
تحديثات جديدة لأجهزة 💥 starsat 💥 اليوم 2024.10.21 [ 16 من 20 ]

[ الكاتب : merouane125 ] [ آخر مشاركة : nadjm ] [ عدد الزوار : 472 ] [ عدد الردود : 3 ]
ظهور باقة قنوات الصينية اخبارية وثائيقية على قمر astra 19 e [ 17 من 20 ]

[ الكاتب : اسلا م محمد ] [ آخر مشاركة : nadjm ] [ عدد الزوار : 388 ] [ عدد الردود : 2 ]
قناة Elhadaf TV علي Eutelsat 7 West A [ 18 من 20 ]

[ الكاتب : اسلا م محمد ] [ آخر مشاركة : nadjm ] [ عدد الزوار : 403 ] [ عدد الردود : 2 ]
ظهور باقة قنوات على القمرهيلاس سات 3 (39e) [ 19 من 20 ]

[ الكاتب : اسلا م محمد ] [ آخر مشاركة : nadjm ] [ عدد الزوار : 330 ] [ عدد الردود : 2 ]
هل صفات الله أزلية؟ [ 20 من 20 ]

[ الكاتب : zoro1 ] [ آخر مشاركة : nadjm ] [ عدد الزوار : 321 ] [ عدد الردود : 2 ]
WhatsApp واتساب
الدعم الفني والاستفسار اتصل واتس اب 00201283527844 mhiptv.org


العودة   mhiptv.org/forums > القسم العام > القسم الطبي > القسم الطبي العام

الملاحظات

أسس التغذية السليمة للحفاظ على صحة الجسم

أسس التغذية السليمة للحفاظ على صحة الجسم التغذية السليمة من أهم الأمور التي تضمن صحة وسلامة جسمك، فلا تقف أهميتها فقط عند القوام المثالي أو الحفاظ على وزن

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-09-2023, 12:03 PM   #1
nadjm

مستشـــار المدير العام

 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 5,781
nadjm is on a distinguished road
افتراضي أسس التغذية السليمة للحفاظ على صحة الجسم

أسس التغذية السليمة للحفاظ على صحة الجسم
التغذية السليمة من أهم الأمور التي تضمن صحة وسلامة جسمك، فلا تقف أهميتها فقط عند القوام المثالي أو الحفاظ على وزن جسمك، وإنما لها دورها الرئيسي في حمايتك من الأمراض المختلفة، ولا تعني التغذية السليمة هنا الحرمان أو إتباع نظام غذائي قاس، حيث يخلط كثيرون بين التغذية السليمة وأنظمة التخسيس، ولكنها نظام غذائي يختلف باختلاف المرحلة العمرية وحالة الجسم الصحية.
وكلما بدأت التغذية في مراحل عمرية مبكرة كلما كان الوضع أكثر أمانًا وحماية للجسم، ولكن ما هي التغذية السليمة وكيف يمكن إتباعها لصحة جسمك ورشاقته! فستتعرفين هنا على أهم خطوات التغذية السليمة وكيف يمكنك تطبيقها.
التغذية السليمة

لا تعني التغذية السليمة الحرمان، وإنما هي إتباع نظام غذائي يضمن إمداد جسمك بالعناصر الغذائية اللازمة له، والتي تضمن الحفاظ على صحة الجسم وليس فقط الحفاظ على وزنه، وعلى الرغم من اختلاف مفهوم التغذية السليمة من مرحلة عمرية لأخرى، فهناك مجموعة من الثوابت التي يمكنك إتباعها كخطوة أساسية من أساسيات التغذية السليمة:
1- الإكثار من تناول الماء والسوائل، فمن الضروري شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، فللماء دوره الساحر في حماية جسمك وجمالك أيضًا، إلى جانب دوره الرئيسي في الحفاظ على رشاقتك.
2- تجنب الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة، حيث أن أحد أهم خطوات التغذية السليمة هو الابتعاد عن الـ"فاست فود"، والتي لها أضرارها البالغة على صحة الجسم وكذلك وزنه.
3- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، فأحد أهم خطوات التغذية السليمة هو إدخال الخضروات والفواكه ضمن النظام الغذائي بشكل رئيسي، فمن الضروري أن حصل جسمك على الفيتامينات والمعادن من الأطعمة والأغذية الطبيعية، وليس فقط من المكملات الغذائية والفيتامينات الطبية، كما أن هذه الخضروات والفواكه تساعدك في الحفاظ على جمال ونضارة بشرتك.
4 - الابتعاد عن الدهون، فالإكثار من تناول الدهون له أضراره الصحية الكبيرة على صحة جسمك.
5- تجنب المشروبات الغازية، فالمشروبات الغازية لها أضرار كارثية قد تصل حد تساقط الأسنان وهشاشة العظام، إلى جانب زيادة الوزن، فاحرصي على تجنب هذه لمشروبات، والاستعاضة عنها بالعصائر الطبيعية.
6- تجنب السكريات، الإكثار من تناول السكريات يساعد في زيادة الوزن بشكل سريع، وتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، وهو ما يتسبب في الظهور بقوام غير متناسق، إلى جانب أضرارها الصحية أيضًا، فمن أهم خطوات التغذية السليمة تجنب السكريات واستبدالها بأطعمة صحية أخرى، ويمكنك البحث عن بدائل الحلوى أو كيفية تصنيعها بشكل صحي.
7- تقليل الملح والسكر، فدربي نفسك على تجنب استخدام السكر، وفي حالة كان الأمر ضروري لك، فاستبدلي السكر الأبيض بسكر الدايت أو السكر البني. اهتمي بالخضروات الورقية.

المصدر: mhiptv.org/forums


Hss hgjy`dm hgsgdlm ggpth/ ugn wpm hg[sl

nadjm غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 15-09-2023, 03:11 PM   #2
moha2020

المشــــــرف العـــــام

 
الصورة الرمزية moha2020
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 16,667
moha2020 تم تعطيل التقييم
افتراضي

جَزَاكَ اَللَّهُ كُلَّ خَيْرٍ عَلَى مَجْهُودِكَ اَلرَّائِعِ اَلْمُمَيَّزِ دَائِمًا يَا غَالِي
__________________
moha2020 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 15-09-2023, 05:50 PM   #3
عبد العزيز شلبى

مستشـــار المدير العام

 
الصورة الرمزية عبد العزيز شلبى
 
تاريخ التسجيل: May 2023
الدولة: **مصـ المنصورة ـر**
المشاركات: 4,734
عبد العزيز شلبى is on a distinguished road
افتراضي

جَزَاكَ اَللَّهُ كُلَّ خَيْرٍ عَلَى مَجْهُودِكَ
__________________
عبد العزيز شلبى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-09-2023, 10:51 PM   #4
nadjm

مستشـــار المدير العام

 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 5,781
nadjm is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة moha2020
جَزَاكَ اَللَّهُ كُلَّ خَيْرٍ عَلَى مَجْهُودِكَ اَلرَّائِعِ اَلْمُمَيَّزِ دَائِمًا يَا غَالِي
شكرا لك علي مرورك اخي
nadjm غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغذية العلاجية السليمة zoro1 قسم العلوم الطبية 0 10-01-2023 11:30 AM
بالصور .. الطريقة السليمة لسحب الدم من جسم الأنسان soliman2 القسم الطبي العام 1 07-11-2011 03:26 PM
ما التغذية السليمة لمرضى الكبد؟ جولد 2020 قسم المعلومات و النصائح الطبية 3 22-08-2011 05:38 PM
ما التغذية السليمة للطفل تحت العامين؟ جولد 2020 قسم المعلومات و النصائح الطبية 0 06-07-2011 12:44 AM
الطريقة السليمة الصحية لشواء اللحم soliman2 قسم المطبخ 0 23-11-2010 01:25 AM


الساعة الآن 05:50 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
mhiptv.org , دعم فنى