|
| mhiptv.org |
|
|||||||
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
25-12-2014, 11:52 AM
|
#1 |
|
Banned
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 872
 |
علاج الأرق والقضاء على إضطرابات النوم بسهولة
 هناك العديد من الأفراد يعانوا من إضطرابات النوم و يعانوا من تقطع النوم وعدم الراحة. و لكن لحسن الحظ فإن هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها للشعور بإسترخاء الجسم و العقل ، و تحسين قدرتك علي النوم بشكل أفضل علاج الأرق والقضاء على إضطرابات النوم أولاً تجهيز غرفة النوم : 1. الحفاظ علي غرفة النوم هادئة : و ذلك لأن الغرفة النوم الهادئة تساعدك علي النوم بشكل أفضل و أسرع و أحلام هادئة. و الحفاظ علي درجة حرارة الغرفة مناسبة للنوم و عادة تكون بين ما 65 ـ 85 درجة لتحيق النوم الهادئ . يمكنك تجهيز الأغطية الدافئة لتدفئة أصابع قدميك جيداً . 2 . إيقاف تشغيل الأنوار و الأجهزة الإلكترونية : و ذلك لأن الظلام يساعد العقل علي النوم و إفراز الهرمونات التي تحفز علي النوم . و إذا كان لديك الكثير من الضوء أو التحديق في الشاشة لفترة طويلة جداً ، يمكن أن يجعل العقل يطلق هرمونات تمنعك من النوم . و لمقاومة ذلك ، الحفاظ علي غرفة النوم مظلمة و قفل الأجهزة الإلكترونية علي الأقل ساعة قبل النوم لتجنب حدوث ......... نقدم لك علاج الأرق والقضاء على إضطرابات النوم بسهولة 
الارق،إضطرابات،النوم،السهر،ارهاق  المصدر: mhiptv.org/forums ugh[ hgHvr ,hgrqhx ugn Yq'vhfhj hgk,l fsi,gm |
|
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| حصريا برنامج لاصلاح الكمبيوتر البطيء، والقضاء على أخطاء التسجيل وتحسين أداء | ahmedovix | قسم الهارد وير والصيانة وشروحتها | 1 | 12-03-2013 04:23 PM |
| أضرار العقاقير المستخدمة لمعالجة الأرق | جولد 2020 | قسم المعلومات و النصائح الطبية | 0 | 12-01-2012 11:59 PM |
| هل تعانى من الأرق ولا تستطيع النوم .. أليك العلاج السريع | soliman2 | قسم المعلومات و النصائح الطبية | 1 | 10-12-2011 11:56 AM |
| علاج كثرة النوم والخمول | soliman2 | قسم المعلومات و النصائح الطبية | 2 | 22-09-2011 12:44 AM |
| الأرق | soliman2 | قسم المعلومات و النصائح الطبية | 0 | 23-07-2010 12:21 AM |
العرض الشجري