ماهو الكرش والطريقة البسيطة للتخلص منه ؟؟؟؟

soliman2 · 21-08-2011, 10:21 PM

ماهو الكرش والطريقة البسيطة للتخلص منه ؟؟؟؟

هو نتيجة لاسترخاء عضلات البطن ويحدث بنتيجة تغير أماكن القلب والرئتين والأحشاء وغيرها فيحدث الضغط على الأعصاب والأوعية الدمية ويسبب ألما في الظهر وشعورا بالتعب المستمر الذي يصيب الجسم كله.
والكرش يصيب الشخص البدين والنحيف على السواء

والريجيم يعتبر بمثابة الخطوة العلاجية الأساسية للسمنة. يجب أن يكون الريجيم حراً متنوعاً وقليل الحراريات ويتحدد حسب حالة كل شخص بمفردة
باعتبار أن السكريات تساهم في زيادة الدهون بالجسم يتم الحد منها حتى كمية 60 – 100 – 120 غم في اليوم
يفضل هنا استعمال الخبز الأسمر القليل السكر، والفاكهة والخضار غير الحلوة أما البروتينات (الزلاليات) فتعطى بمقادير وافرة وكافية (70-80غم يوميا) مثل: اللحم غير المدهن، السمك، الحليب، الجبن والبيض. كما نحد من الدهنيات حتى 30-40 غراما في اليوم بحيث تستهلك الدهنيات النباتية بشكل رئيسي مثل (زيت ميال الشمس) أو القليل من زبدة البقر

هناك أنصار كثيرون للرجيم الغذائي قليل الحراريات الهادف الى تخفيض مستوى السكريات والدهنيات في الوجبة اليومية . نبدأ بتطبيق هذه الحمية في المستشفى ثم نتابعها في البيت

يبلغ مجموع الحراريات (الكالوريات) 1200 وحدة حرارية موزعة يوميا على الشكل الآتي

الفطار: يحتوي على الشاي أو القهوة مع الحليب بدون سكر (نستعمل السكرين) و30 غم جبنة خالية من الدسم وبدون خبز

الغداء: 150غم لحم بدون دهن، 200غ خضار طازجة، 150غ فواكة (تفاح أو برتقالة واحدة) ، وبدون خبز

العصر: (الساعة الرابعة بعد الظهر): تفاحة أو برتقالة واحدة

العشاء: لحم بدون دهون أو سمك (بمقدار 150غم) أو بيضتين، 200غم خضرة طازجة، تفاحة أو 200 غم لبن

لا يحتوي هذا النظام على الخبز أبداً وبواسطة هذه الحمية (الريجيم)يخف الوزن بمعدل 4-6 كغم شهريا كما تترافق مع زيادة حركية الجسم (تمارين رياضية وغيرها) ان الوقاية إذن تكمن في اتباع ريجيم غذائي يضبط عملية التغذية بما يتناسب مع حاجات الجسم من الطاقة

المصدر: mhiptv.org/forums

lhi, hg;va ,hg'vdrm hgfsd'm ggjogw lki ????

21-08-2011, 10:21 PM	#1
soliman2 مدير سابق ومؤسس الموقع تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: Egypt - Alexandria المشاركات: 11,880	ماهو الكرش والطريقة البسيطة للتخلص منه ؟؟؟؟ ماهو الكرش والطريقة البسيطة للتخلص منه ؟؟؟؟ هو نتيجة لاسترخاء عضلات البطن ويحدث بنتيجة تغير أماكن القلب والرئتين والأحشاء وغيرها فيحدث الضغط على الأعصاب والأوعية الدمية ويسبب ألما في الظهر وشعورا بالتعب المستمر الذي يصيب الجسم كله. والكرش يصيب الشخص البدين والنحيف على السواء والريجيم يعتبر بمثابة الخطوة العلاجية الأساسية للسمنة. يجب أن يكون الريجيم حراً متنوعاً وقليل الحراريات ويتحدد حسب حالة كل شخص بمفردة باعتبار أن السكريات تساهم في زيادة الدهون بالجسم يتم الحد منها حتى كمية 60 – 100 – 120 غم في اليوم يفضل هنا استعمال الخبز الأسمر القليل السكر، والفاكهة والخضار غير الحلوة أما البروتينات (الزلاليات) فتعطى بمقادير وافرة وكافية (70-80غم يوميا) مثل: اللحم غير المدهن، السمك، الحليب، الجبن والبيض. كما نحد من الدهنيات حتى 30-40 غراما في اليوم بحيث تستهلك الدهنيات النباتية بشكل رئيسي مثل (زيت ميال الشمس) أو القليل من زبدة البقر هناك أنصار كثيرون للرجيم الغذائي قليل الحراريات الهادف الى تخفيض مستوى السكريات والدهنيات في الوجبة اليومية . نبدأ بتطبيق هذه الحمية في المستشفى ثم نتابعها في البيت يبلغ مجموع الحراريات (الكالوريات) 1200 وحدة حرارية موزعة يوميا على الشكل الآتي الفطار: يحتوي على الشاي أو القهوة مع الحليب بدون سكر (نستعمل السكرين) و30 غم جبنة خالية من الدسم وبدون خبز الغداء: 150غم لحم بدون دهن، 200غ خضار طازجة، 150غ فواكة (تفاح أو برتقالة واحدة) ، وبدون خبز العصر: (الساعة الرابعة بعد الظهر): تفاحة أو برتقالة واحدة العشاء: لحم بدون دهون أو سمك (بمقدار 150غم) أو بيضتين، 200غم خضرة طازجة، تفاحة أو 200 غم لبن لا يحتوي هذا النظام على الخبز أبداً وبواسطة هذه الحمية (الريجيم)يخف الوزن بمعدل 4-6 كغم شهريا كما تترافق مع زيادة حركية الجسم (تمارين رياضية وغيرها) ان الوقاية إذن تكمن في اتباع ريجيم غذائي يضبط عملية التغذية بما يتناسب مع حاجات الجسم من الطاقة المصدر: mhiptv.org/forums lhi, hg;va ,hg'vdrm hgfsd'm ggjogw lki ???? __________________

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
للتخلص من الكرش	soliman2	قسم العلوم الطبية	0	06-12-2010 09:26 PM
التخلص من الكرش ..........تمارين ازالة الكرش فى أسبوع	soliman2	قسم المعلومات و النصائح الطبية	0	18-10-2010 09:00 PM
الكرش .....و الكرش الكاذب	soliman2	قسم المعلومات و النصائح الطبية	0	20-07-2010 02:32 AM
الكرش .....و الكرش الكاذب	soliman2	قسم المعلومات و النصائح الطبية	0	29-04-2010 07:45 PM
انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا الكرش وانواعه وطرق التخلص منه	soliman2	قسم المعلومات و النصائح الطبية	1	24-04-2010 10:06 PM