العلاج الكوليسترول بالاعشاب وضغط الدم

قبطان مصطفى · 10-03-2013, 04:29 PM

الدم , العلاج , الكوليسترول , بالاعشاب , وضغط

هنا مجموعة العلاج بالاعشاب لامراض الكوليسترول وضغط الدم والامراض الصدريه

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

7 نصائح لخفض الكولسترول

1. تناولي فطور غني بالألياف مثل الشوفان المجروش، والحبوب الكاملة، والفاكهة. اقرئي ملصق المعلومات الغذائية على علب رقائق الإفطار، واختاري نوعا يحتوي على 5 غرامات أو أكثر من الألياف لكلّ حصة. كذلك تعتبر نخالة الشوفان ونخالة الأرزّ الأكثر فاعلية.

2. تحولي إلى أطعمة غنية بالحبوب. اختاري خبز الحبوب الكاملة، البسكويت، الكعك ، الوفل، والفطائر.

3. تناولي قرون النبات (فاصوليا) على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. مثلا شوربة الفاصوليا ، سلطة فاصوليا الباردة، سندويتشات الحمّص، وجبات الفاصوليا السوداء، أطعمة مصنوعة من فول الصويا.

4. تناولي خمسة حصص من الثمار والخضار كلّ يوم. مثلا على الفطور تناولي (برتقالة، أو تفاحة)، وكوجبة خفيفة، تناولي (جزر، شرائح طماطم)، على الغداء تناولي (سلطة خضار) وعلى العشاء تناولي (شوربة خضار مطبوخة).

5. اختاري فاكهة كاملة، مع القشرة، بدلا من عصير. فعصير الفاكهة لا يحتوي على الألياف.

6. تناولي الثوم. يحتوي الثوم المطبوخ أو الني على مركّبات تساعد الكبد في خفض إنتاج الكولسترول. وتتضمّن الأطعمة الجيدة الأخرى البصل، السلمون، زيت الزيتون، اللوز، الجوز، الأفوكادو (بالرغم من انه غني بالدهون إلا أنها دهون متعددة الإشباع تساعد في تحسين مستوى الكولسترول)

7. تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مانعات تأكسد طبيعية، وفيتامينات ج وإي: مثل الفلفل الأحمر والأخضر الحلو، عباد الشمس، والجوز، الفراولة والبابايا والفستق واللوز، والصويا، وجنين الحنطة، وعصير الكريب فروت، والبروكلي، وملفوف بروكسل، وزيت جنين القمح، وزيت الصويا.

=================================

المصدر: mhiptv.org/forums

hgugh[ hg;,gdsjv,g fhghuahf ,qy' hg]l

10-03-2013, 04:29 PM	#1
قبطان مصطفى :: عضو مشارك :: تاريخ التسجيل: Mar 2013 المشاركات: 30	العلاج الكوليسترول بالاعشاب وضغط الدم الدم , العلاج , الكوليسترول , بالاعشاب , وضغط العلاج الكوليسترول بالاعشاب وضغط الدم هنا مجموعة العلاج بالاعشاب لامراض الكوليسترول وضغط الدم والامراض الصدريه بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 7 نصائح لخفض الكولسترول 1. تناولي فطور غني بالألياف مثل الشوفان المجروش، والحبوب الكاملة، والفاكهة. اقرئي ملصق المعلومات الغذائية على علب رقائق الإفطار، واختاري نوعا يحتوي على 5 غرامات أو أكثر من الألياف لكلّ حصة. كذلك تعتبر نخالة الشوفان ونخالة الأرزّ الأكثر فاعلية. 2. تحولي إلى أطعمة غنية بالحبوب. اختاري خبز الحبوب الكاملة، البسكويت، الكعك ، الوفل، والفطائر. 3. تناولي قرون النبات (فاصوليا) على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. مثلا شوربة الفاصوليا ، سلطة فاصوليا الباردة، سندويتشات الحمّص، وجبات الفاصوليا السوداء، أطعمة مصنوعة من فول الصويا. 4. تناولي خمسة حصص من الثمار والخضار كلّ يوم. مثلا على الفطور تناولي (برتقالة، أو تفاحة)، وكوجبة خفيفة، تناولي (جزر، شرائح طماطم)، على الغداء تناولي (سلطة خضار) وعلى العشاء تناولي (شوربة خضار مطبوخة). 5. اختاري فاكهة كاملة، مع القشرة، بدلا من عصير. فعصير الفاكهة لا يحتوي على الألياف. 6. تناولي الثوم. يحتوي الثوم المطبوخ أو الني على مركّبات تساعد الكبد في خفض إنتاج الكولسترول. وتتضمّن الأطعمة الجيدة الأخرى البصل، السلمون، زيت الزيتون، اللوز، الجوز، الأفوكادو (بالرغم من انه غني بالدهون إلا أنها دهون متعددة الإشباع تساعد في تحسين مستوى الكولسترول) 7. تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مانعات تأكسد طبيعية، وفيتامينات ج وإي: مثل الفلفل الأحمر والأخضر الحلو، عباد الشمس، والجوز، الفراولة والبابايا والفستق واللوز، والصويا، وجنين الحنطة، وعصير الكريب فروت، والبروكلي، وملفوف بروكسل، وزيت جنين القمح، وزيت الصويا. ================================= المصدر: mhiptv.org/forums hgugh[ hg;,gdsjv,g fhghuahf ,qy' hg]l

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أطعمة هامة لتقليل الكوليسترول في الدم	جولد 2020	قسم العلوم الطبية	5	16-04-2012 12:03 AM
دراسة: الزنجبيل يخفض من مستوى الكوليسترول فى الدم	جولد 2020	قسم المعلومات و النصائح الطبية	2	21-08-2011 04:30 PM
أحدث طرق العلاج الطبية .... العلاج باللصقات اليابانية	soliman2	القسم الطبي	0	30-07-2011 11:46 AM
كتاب موسوعة العلاج بالاعشاب	soliman2	قسم الاعشاب العام	0	13-11-2010 08:40 PM
كتاب موسوعة العلاج بالاعشاب	soliman2	قسم الاعشاب العام	1	08-03-2010 02:57 AM