|
| mhiptv.org |
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
02-04-2012, 12:50 AM
|
#1 |
|
أعضاء فى القلب
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 9,317
 |
خطوات بسيطة للحماية من الإصابة بهشاشة العظام
خطوات بسيطة للحماية من الإصابة بهشاشة العظام  هشاشة العظم أو مساميته يسببها انخفاض معدل هرمون الأستروجين في الدم عند بلوغ سن اليأس ومترافقا بنقص الكالسيوم في الغذاء ، غير قادر على تعويض خسارة العظم المتسارعة . ان الاستروجين اساسي في تشكيل العظم وانتاج انسجته لذلك عندما تنخفض نسبته يظهر في العظم جيوب هوائية . فعندها لا يستطيع العظم تحمل وزن الجسم وتكون عظمة الورك الأكثر تأثرا وضعفا .  ان 20 في المائة من السيدات يظهر لديهن مرض هشاشة العظام قبل انقطاع الطمث هذا ما أكدته الدراسات وجد ان سوء التغذية وقلة الحركة وتكرار الحمل هو السبب المباشر لظهور المرض فى سن مبكرة. ان التغذية السليمة وممارسة الرياضة تقوم بتعويض العظام ما تفقده من كالسيوم . وينصح بتناول الحليب بشكل يومي لتعويض نقص الكالسيوم في الدم ومزاولة رياضة المشي وتناول الخضراوات والفاكهة لتنشيط عملية بناء النسيج العظمى وتعويض الكالسيوم المفقود من العظام إضافة إلى التعرض للشمس لتنشيط فيتامين ( د ) حتى يتمكن من منع امتصاص الكالسيوم بالجسم .إن مرض هشاشة العظام يمكن تفاديه وانه ليس مجرد نتيجة حتمية لكبر السن . خطوات بسيطة للحماية من الإصابة بهذا المرض . ................................................ عدم شرب المياه التي تحتوي على الفلوريد وهي المادة التي تخرج الكالسيوم من الجسم. ................................................ التقليل من تناول اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على الفسفور الذي يحتاج إلى كميات متزايدة من الكالسيوم ليوازيه في الدم فيقوم عندها بأخذ الكالسيوم من العظم ................................................ تفادي المشروبات الغازية. ................................................ الإقلاع عن التدخين. ................................................ تناول الأطعمة المدعمة بالكالسيوم. ................................................ ممارسة الرياضة. ................................................ عدم الإفراط في تناول الكافيين والكحول. ................................................ تناول إضافات الكالسيوم والمجنيزيوم. ................................................ تناول بروتينات الصويا. ************************ يجب تناول الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل المنتجات اللبنية، التفاح ، والأجاص والعنب والفستق والعسل والخضار ، الاناناس والسبانخ والفاصوليا والقمح الكامل. تحياتى للجميــــــــــــــــــــــع  المصدر: mhiptv.org/forums o',hj fsd'm ggplhdm lk hgYwhfm fiaham hgu/hl |
|
|
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| هل هناك سن للإصابة بهشاشة العظام؟ | جولد 2020 | قسم المعلومات و النصائح الطبية | 1 | 29-09-2011 09:03 AM |
| دراسة: الابتعاد عن تناول اللحوم يصيب الإنسان بهشاشة العظام | جولد 2020 | قسم المعلومات و النصائح الطبية | 0 | 22-08-2011 02:10 AM |
| كيف نتجنب الإصابة بهشاشة العظام | جولد 2020 | قسم المعلومات و النصائح الطبية | 1 | 16-07-2011 12:34 PM |
| خطوات مهمة للحماية من أخطار بكتيريا الأغذية | جولد 2020 | قسم المعلومات و النصائح الطبية | 0 | 17-06-2011 11:51 AM |
| هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر ؟ خطوات بسيطة جدا | ابو المثنى | قسم العلوم الطبية | 0 | 08-07-2008 11:19 PM |
العرض المتطور
