دائما ما نسمع هذه الجملة ( طعام صحي = نوم هادئ ) ولكن دعونا نواجه الأمر نحن نعيش في مجتمع لا يتوقف , وأثناء عجلتنا دائماً ما نضع النوم في قائمة الأمور الثانوية , وعن نفسي كأم مشغولة ، أتفهم جيداً لما يتخلى الناس دائماً عن النوم لإنجاز أشياء أخرى .
ولكنه نهج خاطئ حيث يؤثر النوم بشكل كبير على إحساسك طوال اليوم ، وتلعب الأطعمة دوراً في التأثير على النوم من حيث إن كان جيداً ومفيداً لك ,وترتبط الأطعمة مباشرة بالسيروتونين ، وهو الهرمون الرئيسي الذي يساعد على تعزيز النوم الصحى جنباً إلى جنب كـ فيتامين B 12 و B12 وحمض الفوليك , حاول أن تتناول الأطعمة التي تهدئ الجسم ، وزيادة معدل السيترونين وسوف تحصل عل نوم مريح . وإليكم الآن بعض الأطعمة التي تضعك على أول طريق النوم الهادئ ............
5 أطعمة تساعدك على نوم هادئ وعميق
دمتم بخير
5 H'ulm jshu]; ugn k,l ih]z ,uldr