واحدة من أفضل مثال لهذا الطرق هي الحد من رغبات معدتك والشهية وببساطة التعود على كميات أقل. أفضل طريقة للقيام بذلك هي التقليل في وجبات الطعام وتناول وجبات صغيرة متكررة .والتأكد من تناول الطعام ببطء حيث انه يعطي احساس بالشبع سريع . ومن ثم سيبدأ جسمك بالتعود على كميات أقل وأقل من الطعام..
أفضل طرق تصغير حجم المعدة طبيعيا لتتحكم في كمية طعامك وتنقص وزنك
اتمنى ان يكون الموضوع مفيد
Htqg 'vr jwydv p[l hglu]m 'fdudh gjjp;l td ;ldm 'uhl; ,jkrw ,.k;