عــافيـــــــــــــــــــــــــــة الدنيـــــــــــــــــــــــــــــــــا
فى الحرص على تناول الافطار بعد الاستيقاظ من النوم ...... فالجسم بعد القيام من النوم يحتاج الى الوقود الذى يعطيه الطاقه للقيام بمهامه على احسن وجه ..... لذلك احرص على تناول بعض الطعام المتوازن فى الصباح لتبدأ يومك بنشاط .
عــافيـــــــــــــــــــــــــــة الدنيـــــــــــــــــــــــــــــــــا
فى الاكثار من تناول الخضروات والفواكه لاانها تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الضروريه لسلامة اعضائه المختلفه ... كما ينصح بتناول الاطعمه الغنيه بالالياف يوميا كالخبز والبقوليات والحبوب الكامله والفاكهة بأنواعها .. لاانها تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتجنب ارتفاع نسبة السكر فى الدم .
عــافيـــــــــــــــــــــــــــة الدنيـــــــــــــــــــــــــــــــــا
فى المكسرات .. فهى حارس الصحه الامين .. فتناول المكسرات يحميك من امراض القلب وحالات الوفاه المفاجئه نتيجة النوبات القلبيه لكونها من أهم مصادر الاحماض الدهنيه الاساسيه والبروتينات الضروريه .. وقد اثبتت الدراسات ان الاشخاص اللذين يتناولون المكسرات باستمرار عدة مرات فى الاسبوع يقل لديهم خطر الوفاه بأمراض القلب والاوعيه الدمويه.
uJJJJJhtdm hg]kdJJJJJJJJJh