معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير



Download10003
(من الأخطاء الرمضانيه)

Download58361
شرب الفيمتو يوميا ..
Download82258
والصحيح

مرتين بالاسبوع تكفي
Download39275

Download24784

فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضرهDownload43439

(من الأخطاء الرمضانيه)

شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام

Download82448 الصحيح


كوب ماء كل ساعتين
Download50841


Download43439

من الأخطاء الرمضانيه

Download58361


ممارسة الرياضه
Download81642

مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
Download82448 والصحيح

Download34548 بعد ساعتين Download34548

Download43439

من الأخطاء الرمضانيه

Download58361

ان تقضي على طبق طعامك بأقل من ? دقائق

Download55991
ارحم المعده
Download21542
الدنيا مش حا تطير

Download29458


Download43439


من الأخطاء الرمضانيه

Download58361

أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور ..
Download71925


Download82448 الصحيح

انتظر ساعتين Download34548 لتتجنب الدوخه و الخمول Download47010 وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادهDownload34548

Download40307


Download43439
معلومات رمضانيه

الإكثار من البوتاسيوم ..

Download45778


سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !


الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما

الموز غني بالبوتاسيوم..


Download19676

شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب.
موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام

قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام

أسوأ اختيارات السحور


Download71046

برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان



Download45781 Download68037 Download63304



Download43439

اما افضل الاختيارات


Download45778

بطاطس - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز

Download16742Download67504 Download16742

Download43439

افضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت السحور

Download45778

الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن
Download16742 Download39531 Download16742 Download74570

Download43439
شرب الماء وقت السحور مهم..
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
Download16306

Download40560 نصيحه

Download45778

كوب ماء كل Download34548 ساعتيين Download34548 من الافطار حتى الإمساك Download31844
Download17689